⚠️ کپشن مهم!!!
.
.
.
✅ زانو درد می‌تونه به دلایل مختلفی مثل آرتروز، آسیب رباط‌ها یا التهاب مفاصل ایجاد بشه. رعایت وزن مناسب، ورزش‌های تقویت‌کننده و حرکات اصلاحی می‌تونن کمک زیادی به کاهش درد کنن. اگه درد مداومه، بهتره بررسی پزشکی رو جدی بگیری!
.
.
- این تمرین رو روزانه ۳ ست ۶۰ ثانیه انجام بدید
زمانی که پارو بالا میارید حتما عضله چهارسرتون منقبض باشه ❌
.
.
.
#زانودرد #دردمفاصل #اصلاحی #مربی_خصوصی