هنوز با درد سیاتیک درگیری؟
این ۲ حرکت ساده کمک کردن درد و گرفتگی من توی چند روز کمتر بشه.

✅ برای اکثر افراد ایمنه
✅ کمتر از ۵ دقیقه وقت می‌گیره
✅ هیچ وسیله‌ای لازم نداری

فقط منظم انجامش بده — و به بدنت گوش بده.

📌 این پستو ذخیره کن، بدنت بعداً ازت تشکر می‌کنه!

#ورزش_اصلاحی
#ورزش_صبحگاهی