طی عمرتان به کدوم دسته از این انسانها ارتباط برقرار

• روتین برای درمان حسای بدی که ممکنه تجربشون کنی :

1- خشم :
¹- دلیل رو شناسایی کن.
²- روی نفست تمرکز کن.
³- کمی قدم بزن.
2- غم :
¹- کمی چای بنوش.
²- با گریه خودتو خالی کن.
³- احساساتت رو بنویس.
3- شرمندگی :
¹- خودعشق‌ورزی رو تمرین کن.
²- با یک دوست حرف بزن.
³- گفتگوی درونی مثبت تری داشته باش.
4- اضطراب :
¹- نرمش کن.
²- نفس عمیق بکش.
³- تمرینات مدیتیشن ذهن آگاهی و یوگا رو انجام بده.
5- افسردگی :
¹- طبیعت گردی کن.
²- آفتاب بگیر.
³- قدم بزن و به خودت برس.
6- خستگی :
¹- موبایل رو خاموش کن.
²- چرت بزن.
³- به موزیک آرامش بخش گوش بده، ⁴- مدیتیشن کن.
7- تنهایی :
¹- با کسی تماس بگیر.
²- مهربون بودن رو تمرین کن.
³- کتاب بخون.
‌هفت کار کوچک اما مهم جهت بالا بردن احساس ارزشمندی و عزت نفس :

- هرروز به بدنت برس.
- تو خونه آراسته بگرد.
- لباس قشنگاتو برای خودت بپوش‌ از ظرف و ظروف خوشگلت واسه خودت استفاده کن
- آهنگایی که تکست مثبت دارنو برای خودت بخون
- با خودت مهربون تر صحبت کن.
- اگه غذایی رو دوس نداری نخور و برای خودت غذای بهتری رو فراهم کن
- هرروز دست آورد هاتو مرور کن.

‌