مچای دستت خیلی ضعیفن ؟ وقتی شنا یا های پلانک میزنی خیلی درد میگیرن و نمیزارن حرکتو بزنی .

✅️ این ۵ حرکت تمرینی رو یکروز در میون انجام بده تا دیگه احساس درد نکنی و مشکل مچ هات به کلی حل بشه .

✅️ قبل از انجام حرکات حتما ۵ دقیقه مچ هاتو با حرکات چرخشی گرم کن

#ورزش_اصلاحی