ورزش(بدنسازی)

ساییدگی زانو یکی از مشکلات امروزی است که بیشتر شده متأسفانه ، که علت هاشم هاشم مختلفه. برای اینکه عضلات پا را تقویت بدین میتونین بدون اینکه مفصل زانو را خم کنین و فشاری را به مفصل زانو وارد کنید ،تمرینای ویدئو رو انجام بدین 😊.هر حرکت را در ۳ ست ۱۵ تایی انجام دهید. هرچه مقدار سفتی کش بیشتر ( مقاومت بیشتر ) باشد فشار بیشتری بر عضلات می‌آید .اگه دوست داشتید می‌توانید به اشتراک و ذخیره کنید 😊💪❣.
#ورزش
#باشگاه
#بدنسازی