ترفند ۳ دقیقه ای خواب عمیق ژاپنی 🪭😴👇

روش ۴-۷-۸
تکنیک تنفسی ژاپنی برای خواب سریع

این تکنیک که ریشه در روش‌های تنفسی یوگا و فرهنگ ژاپنی داره، به آرام شدن سیستم عصبی و خواب سریع کمک میکنه:

1️⃣ ۴ ثانیه از بینی‌تون آروم نفس بکشید
2️⃣ ۷ ثانیه نفس‌تون رو نگهدارید
3️⃣ ۸ ثانیه آروم از دهان‌تون بازدم کنید

این کار رو به مدت ۳ دقیقه تکرار کنید؛ این روش باعث کاهش استرس، تنظیم ضربان قلب و آرام شدن مغز میشه و میتونه به خواب سریع‌تر کمک کنه.

#خواب #سلامتی #سکته #سرطان #قلب #تمرین #تنظیم_خواب
🔥 درود دوستای خفن! 🔥
اینجا پر از ویدیوهای جذاب و سرگرم‌کننده‌ست که نباید از دست بدی!

💥 کپی آزاده، فقط منو فالو کن!
✨ پیج های دیگمونم فالو کن ضرر نمیکنی!
📌 https://wisgoon.com/p/URJ1QF6L02/

❤️ لایک کن، نظر بده و از چیزای خفن لذت ببر!
منتظرتونم! 🚀
#مستر_استالین #mr_stalin_sigma