بیا اینجا👇🏻
‎💡 ۱۵ ترفند طلایی برای تمرکز عمیق
1. گوشی = قاتل تمرکز 📱 → وقتی در حال کار هستی، بذارش دور از دسترس.
2. تکنیک پومودورو ⏱ (۲۵ دقیقه کار + ۵ دقیقه استراحت) معجزه می‌کنه.
3. میزت رو خلوت کن، ذهنت هم خلوت می‌شه.
4. مولتی‌تسکینگ = دشمن تمرکز ❌ فقط یک کار در یک زمان.
5. شب قبل، لیست فرداتو بنویس 📋.
6. غذای سبک و سالم → انرژی ذهنی بیشتر.
7. آب = سوخت مغز 💧 پس ٨ لیوان آب روزانه رو فراموش نکن.
8. موقع نیاز داشتن به تمرکز موزیک بدون کلام یا صدای طبیعت بذار 🎶.
9. کار مهم رو اول انجام بده (قانون قورباغه 🐸).
10. بعد از هر پیشرفت کوچیک، یه پاداش کوچیک به خودت بده 🍫.
11. نور خوب و هوای تازه محیط رو پویا تر میکنه.
12. ورزش حتی ١٠ دقیقه در روز → تمرکز چند برابر.
13. هر شب در ساعت مشخص بخواب = مغز شارژ میشه و نظم میگیره 😴.
14. قبل از شروع کار = ۳ نفس عمیق بکش → ذهنت ریست می‌شه.
15. کارای بزرگ رو به بخش‌های کوچیک‌تر تقسیم کن، راحت‌تر و با برنامه ریزی میری جلوتر.‎

اگه می‌خوای تمرکزت رو به حدی برسونی که هیچ چیزی نتونه حواست رو پرت کنه، این ترفندها رو امتحان کن و ببین چطور می‌تونی از همون روز اول نتایج رو ببینی. برای بیشتر از این تکنیک‌ها، همینجا بمون.









#تمرکز #تمرکزذهن #کار_عمیق #پومودورو #رشد_فردی #موفقیت #انرژی #انگیزه #پیشرفت #توسعه_فردی#ویسگون#اکسپلور