بهترین زمان برای جذب ویتامینها چه ساعتیه

بهترین زمان برای جذب ویتامین‎ها چه ساعتیه ؟!
▫️زینک ؛ همراه با وعده غذایی
▫️مولتی ویتامین ؛ صبح و همراه با صبحانه
▫️ویتامین C ؛همراه با صبحانه یا ناهار
▫️ویتامین‌های A, D, E, K ؛ همراه با وعده‌های غذایی دارای چربی
▫️اسیدفولیک ؛ نیم ساعت قبلِ خواب و یا ۱ یا ۲ ساعت بعد از غذا
▫️ویتامین‌های گر‌وه B ؛ قبل از صبحانه یا قبل از ناهار با شکم خالی
▫️کلسیم ؛ همراه با وعده غذایی «همزمان با آهن یا زینک مصرف نشود»