مصرف گردو در صبحانها از افزایش وزن جلوگیری میکند.افرادی که سردیجات مثل پنیر در صبحانه استفاده می کنند مصلح آن یعنی گردو را فراموش نکنندپنیر سردی و گردو گرمی است.