توصیه پزشکی برای سلامت بدن در فصل بهار

*۵ توصیه پزشکی برای سلامت بدن در فصل بهار*

بهار فصل مناسبی برای تجدیدنظر درباره رژیم غذایی، فعالیت بدنی، برنامه خواب و موارد دیگر مرتبط با سلامت جسم و روان است.

 دویچه وله به نقل از سایت تخصصی Everyday Health در مطلبی تازه آورده است که متخصصان بهداشت در آستانه بهار، پیشنهاد‌هایی را برای شروع سالم این فصل ارائه داده‌اند که به شرح زیر است:

*۱-بشقاب خود را با میوه‌ها و سبزیجات تازه و فصلی پر کنید.*

*۲-در مصرف گوشت‌های کبابی افراط نکنید.*

*۳- یک غذای جدید را امتحان کنید.*
انتخاب غذا‌های مختلف با رنگ‌های مختلف و از گروه‌های مختلف، یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی را فراهم می‌کند؛ بنابراین نوبت دیگری که به بازار مراجعه کردید، میوه یا سبزی‌هایی را که قبلا امتحان نکرده‌اید، انتخاب کنید.

*۴-سبزی چلیپایی بخورید*
سبزیجات چلیپایی مانند انواع کلم حاوی ویتامین C، فیبر و فولات هستند و کالری کمی دارند. این سبزی‌ها سرشار از مواد گیاهی شیمیایی هستند که خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارند و از ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند بیماری‌های قلبی و برخی سرطان‌ها جلوگیری می‌کنند.

*۵-مراقب برنامه خواب‌تان باشید.*
اگر روز‌های تاریک و سرد زمستان برنامه خواب شما را از مسیر خارج کرده است، دوباره می‌توانید آن را تنظیم کنید. چهار ساعت قبل از خواب از انجام ورزش‌های با ریتم تند و مصرف غذا‌های پرچرب یا کافئین اجتناب کنید. هر روز در یک ساعت مشخص بیدار شوید و همچنین اتاق خواب را شب‌ها تاریک و خنک نگه دارید.