افراد کم حوصله
افᩘຼꨶِراد ک𑂴م حوصꨲله🤓
✯¸.•´*¨*•✿ ౨ৎ ✿•*¨*`•.¸✯
: 1 ساعᩛت استراح݁ꨲت بع𐇽د مدر𐇽سه+ناهꨭار🍽(ریلꨭکس کامޯل، بᬃدون ع݁ꨲᩛꥋٌِꨭ𐇽ᩛᩛ݁ꨲذاب وج᷌دان)
:30 دقیق᪱ه ورزش س꯭بک یا رق᳢ص/پیلاتـس🧘🏻♀🏃🏻♀(هـم حال᮫ْتو خ᮫ْوب میک᮫ْنه ه᮫ْم مغ݀ꨲꨭزت آم݀ꨲꨭاده می݀ꨲꨭشه)
:45 دقیقه د๋رس آسᩘون یا جᩘذاب📖
(درᩚس سبکتر برای ش๋۪روع که سخ๋۪ت نباش๋۪ه)
:15 دقی݁ꨲقه استراح𐇽ت با موزꨭیک یا اس𐨍نک🥪
:30 دقـ݂᪶݃ᩚیقه مـ᪤رور یا تس࣪ت سب⃞ک🧾
(فق⃝ط برا᷌ی این꯭که از درس فاص᷁له نگᩘຼꨶِیری)
:کᩛلاس رفᩛتن یا بیر݁ꨲون رف݁ꨲتن(پیشུنهادی)🌱
:15 دقی𐇽قه ق𐇽بل خوꨭاب مـ᪤رور فل𐨃ش ک᷎᷃ارت با خلاص𐨍ه نک᳜ات🌷
پꨭ︨ۅ᮫᜔݁ډ̫ین᮫᜔݁گ ̞ش᪶کࢦات᮫᜔݁ے^᪲ꨭ︨🍮𝅄 ۫ ׅᯓ
✯¸.•´*¨*•✿ ౨ৎ ✿•*¨*`•.¸✯
: 1 ساعᩛت استراح݁ꨲت بع𐇽د مدر𐇽سه+ناهꨭار🍽(ریلꨭکس کامޯل، بᬃدون ع݁ꨲᩛꥋٌِꨭ𐇽ᩛᩛ݁ꨲذاب وج᷌دان)
:30 دقیق᪱ه ورزش س꯭بک یا رق᳢ص/پیلاتـس🧘🏻♀🏃🏻♀(هـم حال᮫ْتو خ᮫ْوب میک᮫ْنه ه᮫ْم مغ݀ꨲꨭزت آم݀ꨲꨭاده می݀ꨲꨭشه)
:45 دقیقه د๋رس آسᩘون یا جᩘذاب📖
(درᩚس سبکتر برای ش๋۪روع که سخ๋۪ت نباش๋۪ه)
:15 دقی݁ꨲقه استراح𐇽ت با موزꨭیک یا اس𐨍نک🥪
:30 دقـ݂᪶݃ᩚیقه مـ᪤رور یا تس࣪ت سب⃞ک🧾
(فق⃝ط برا᷌ی این꯭که از درس فاص᷁له نگᩘຼꨶِیری)
:کᩛلاس رفᩛتن یا بیر݁ꨲون رف݁ꨲتن(پیشུنهادی)🌱
:15 دقی𐇽قه ق𐇽بل خوꨭاب مـ᪤رور فل𐨃ش ک᷎᷃ارت با خلاص𐨍ه نک᳜ات🌷
پꨭ︨ۅ᮫᜔݁ډ̫ین᮫᜔݁گ ̞ش᪶کࢦات᮫᜔݁ے^᪲ꨭ︨🍮𝅄 ۫ ׅᯓ
- ۵۰۳
- ۲۸ اسفند ۱۴۰۴
دیدگاه ها (۰)
در حال بارگزاری
خطا در دریافت مطلب های مرتبط