🔹 برای اصلاح فرم کمر
🔹 برای اصلاح فرم کمر
➕ دست ها را مانند تصویر در پشت سر قفل کنید و 5 ثانیه در این حالت نگه دارید و سپس دست ها را تعویض کنید.
▫ ️10 بار در روز این حرکت را تکرار کنید.
➕ دست ها را مانند تصویر در پشت سر قفل کنید و 5 ثانیه در این حالت نگه دارید و سپس دست ها را تعویض کنید.
▫ ️10 بار در روز این حرکت را تکرار کنید.
- ۱.۵k
- ۰۳ خرداد ۱۳۹۸
دیدگاه ها (۶)
در حال بارگزاری
خطا در دریافت مطلب های مرتبط