✌️بهتر بدونیم ✌️

⚜️ ۴باور انعطاف ناپذیر کمالگرایی

۱- تفکر سیاه و سفید:
نوعی باور فکری که ممکن است داشته باشید مثل :
هر چیزی کمتر از بهترین چیز باشه قابل قبول نیست.
درخواست کمک باعث شکست من می شود".

۲- فاجعه سازی:
در این حالت فکر می کنید اگر مشکلی پیش بیاید، غیرقابل کنترل خواهد بود.

٣- تجزیه و تحلیل زیاد:
تحلیل و فکر کردن بیش از حد. مثل:
اگرچه من تموم هفته رو برای امتحان تلاش کردم، اما کافی نیست و شرکت در رقابت فایده ای نداره چون هرگز برنده نمی شم...

۴- استفاده از باید ها:
انتظار های غیر واقعی و سرسختانه ای از خودت یا دیگران داری .

⚠️ نکته مهم : این باور باعث می شود در هر لحظه و در هر شرایط، سعی کنید بر اساس آن رفتار کنید .
🔹من باید همیشه مودب باشم.
🔹من همیشه باید مشکلات احتمالی را پیش بینی کنم.
و....

باید باور ها و تفکرات را اصلاح کرد.


💞 #همسر_من 💞