چگونه ورزش کنیم؟
چگونه ورزش کنیم؟
- همیشه کلمه ی فعالیت و ورزش را در کنار کلمه ی (منظم) آمده است یعنی فعالیت بدنی باید تابع نظم باشد و به صورت روزانه و یا یک روز در میان انجام پذیرد .
- روزانه نیم ساعت حد پایین ورزش کردن است ولی بهترین مقدار روزی 45 دقیقه می باشد که باید به ورزش های هوازی اختصاص داده شود مثل دویدن آهسته ، دوچرخه سواری و ...
- شما می توانید به راحتی اوقات فراغت خود را با ورزش کردن بگذرانید که در این صورت هم به سلامت خود فایده رسانیده اید و هم با طراوت و شادابی تفریح کرده اید.
- می توانید رفت و آمد خود را طوری انجام دهید که خود یک ورزش حساب شود، به صورتی که رفتن یا برگشتن از محل کار و یا خانه را پیاده طی کنید و کمتر از ماشین، آسانسور و پله استفاده کنید
- همیشه کلمه ی فعالیت و ورزش را در کنار کلمه ی (منظم) آمده است یعنی فعالیت بدنی باید تابع نظم باشد و به صورت روزانه و یا یک روز در میان انجام پذیرد .
- روزانه نیم ساعت حد پایین ورزش کردن است ولی بهترین مقدار روزی 45 دقیقه می باشد که باید به ورزش های هوازی اختصاص داده شود مثل دویدن آهسته ، دوچرخه سواری و ...
- شما می توانید به راحتی اوقات فراغت خود را با ورزش کردن بگذرانید که در این صورت هم به سلامت خود فایده رسانیده اید و هم با طراوت و شادابی تفریح کرده اید.
- می توانید رفت و آمد خود را طوری انجام دهید که خود یک ورزش حساب شود، به صورتی که رفتن یا برگشتن از محل کار و یا خانه را پیاده طی کنید و کمتر از ماشین، آسانسور و پله استفاده کنید
- ۳.۶k
- ۰۴ تیر ۱۳۹۴
دیدگاه ها (۱۱)
در حال بارگزاری
خطا در دریافت مطلب های مرتبط