⤌🌻🧘🏻‍♀پنج قدم تا سحرخیزی!🦦

⤌🌻🧘🏻‍♀پنج قدم تا سحرخیزی!🦦

❶↵قدم اول
از شب قبل برنامه ی فرداتو بنویس و مشخص کن چه ساعتی میخوای از خواب بیدار بشی 🦦

❷↵قدم دوم
بعد از تنظیم آلارم، گوشیتونو یک جایی دورتر از جای خوابتون قرار بدین که صبح مجبور باشی برای خاموش کردنش چند قدمی راه بری🦦🎀

❸↵قدم سوم
یک روتین هدفمند صبحگاهی داشته باش مغزما وقتی بدون قرار چه کارهایی انجام بده. هوشیار تر میشه و باعث میشه ما راحت تر از خواب بیدار بشیم🫧🩷

❹↵قدم چهارم
بلافاصله بعد از بیدار شدن از رختخواب بیاین بیرون و در رختخواب نمونید 🦦🫧


❺↵قدم پنجم
از شب قبل هندزفری کنارت باشه و بلافاصله بعد از بیدار شدن یه موزیک پرانرژی یا یه پادکست پلی کن و همزمان باهاش رختخوابتو مرتب کن🎀🩰