اول: یادتون باشه اون فرد نقص هایی داره ک میخواد با تخریب شما اونارو بپوشونه،پس خودتونو سرزنش نکنین دوم:اهمیت ندین(اهمیت ندادن سخته ولی تلاشتونو بکنین) سوم لبخند بزنین و خونسردیتونو حفظ کنین و نهایتا... اگه عصبی بشین عملا با پای خودتون افتادین تو تور:) #خود باوری #اعتماد بنفس #خود مراقبتی