تاثیر الکل روی عملکرد ورزشی

تاثیر الکل روی عملکرد ورزشی

الکل ماده ایست که روی سیستم عصبی مرکزی تاثیر میگذارد و این تاثیرات تا 48 ساعت پس از مصرف ادامه دارند.
ورزشکاران باید حداقل تا 12 ساعت قبل از ورزش از مصرف الکل اجتناب کنند زیرا تاثیر دیورتیک (ادرار آور) آن تا 24 ساعت پس از مصرف ادامه دارد.

اثرات الکل:
دیورتیک است: باعث از دست رفتن آب بدن و دهیدراسیون می شود.

مهار کننده سیستم عصبی مرکزی است: عملکرد ذهنی را کاهش داده و باعث افزایش زمان عکس العمل فیزیکی می شود که ممکن است منجر به آسیب ورزشکار شود.

خونرسانی به عضلات را کاهش می دهد: درنتیجه تولید انرژی را کاهش داده و دفع متابولیت ها را به تاخیر می اندازد. ریکاوری بعد از ورزش را کند میکند و باعث خستگی زودرس می شود. سنتز گلیکوژن و پروتئین را کاهش می دهد.

خواب آور است: خواب آلودگی در طول روز را افزایش می دهد و در نتیجه باعث کاهش تمرکز و کارایی فرد می شود.