سسسسلام ...خوبین؟؟؟؟

سسسسلام ...خوبین؟؟؟؟
وای من شدید سرما خورده بودم بدجورررا
ولی خب به لطف قرص و آمپول :( بهترم
داشتم میگفتم ...چیزی به اومدن عیدو خریدلباس و دیدو بازدیدا نمونده بجنبین! اونایی که میخان وزن کم کنن یا اینکه اندامشون رو حفظ کنن مخاطب پستای منن لاغرا نیان انجام بدن لاغرتر شن D:
اول اینکه وزن مناسبتون رو نسبت به قد و وزنتون و دور مچ دستتون محاسبه کنید که بدونید وزن مناسبتون چنده و یا چقد اضافه وزن دارین(اینو یه سرچ تو گوگل بزنین براتون حسابش میکنه)
دوم اینکه حالا یا خودتون یا پزشکی که قبولش دارین میگید براتون رژیم درست بنویسه ..من خودم برای خودم نوشتم استاد شدم دیگه تو این کار^_^

سوم هم که اصلی ترین کاره حتتتما باید تحرک داشته باشین .ورزش های هوازی مث دوچرخه سواری پیاده روی ایروبیک و...اینا برای کم کردن وزن عالین تو خونه هم میتونین ورزش کنین ولی خب همه یادشون باشه گرم کردن و سرد کردن قبل و بعد ورزشو فراموششون نشه . در ضمن برای حفظ لپای خوشگلتون و اینکه صورتتون کمتر از بین بره ماسک گلاب و خاک رس.قرص ویتامین سی و کلم سفید و سیب خیییلی خیلی خوبن و البته مهههم تر از همه آب .تا میتونید آب نوش جان کنید که خیلی خیلی خوبه واسه کل اندامتون.میوه هم که دیگه همه میدونن چقد واسه پوست عالیه
خب...نکات مهم دیگه رو اگه یادم اومد حتما میگم .فقط تنبلی نکنید دیگه
غرغر نکنین که نمیشه سخته و فلان..
به بعدش فک کنین که خوشگل موشگل تر میشین خوشکلای من ;)
سوالی در مورد رژیم یا ورزش بدنسازی داشتین بپرسین تا جایی که اطلاعات دارم کمکتون میکنم
ببینم چی میکنین