کنترل اضطراب

🍃 کنترل اضطراب

یکی از بهترین روش‌های مقابله با اضطراب روش RAIN است.
وقتی دچار اضطراب می شوید:

۱- وقت بگذارید و بررسی کنید که چه اتفاقی در حال شکل گرفتن است.
۲- احساسات خود رابپذیرید و سعی نکنید از آنها فرار کنید و یا تغییرشان دهید.
۳- با دقت به فکرها و احساساتی که در بدن و ذهن شما شکل می گیرد توجه کنید و آنها را از هم تفکیک نمایید.

۴- برای خودتان تعریف کنید که چه اتفاقاتی در ذهن شما در حال رخ دادن است و حتی آنها را یادداشت کنید.
‌#روانشناسی
#اضطراب
#سبک_زندگی
⊰᯽⊱┈──╌❊╌──┈⊰᯽⊱
🆔@ms_psychology432
مطالب بیشتر در ایتا
https://eitaa.com/ms_psychology432