چگونه عادات بد را ترک کنیم

چگونه عادات بد را ترک کنیم؟

▪️عادت را بررسی کنید.

به خاطر داشته باشید که محرک‌ها باعث می‌شوند که یک عادت شکل بگیرد و ادامه پیدا کند. شناسایی محرک‌ها، اولین قدم برای رفع آنها است. چند روز عادت‌هایتان را بررسی کنید تا محرک‌ها را شناسایی کنید و عادت‌هایتان را بهتر بشناسید. به این سوالات درباره عادت خود، پاسخ بدهید:

معمولا چه زمانی آن رفتار را بروز می‌دهید؟
بیشتر چه زمانی از روز آن رفتار را بیشتر بروز می‌دهید؟
وقتی آن رفتار را انجام می‌دهید، چه احساسی به شما دست می‌دهد؟
آیا در اطراف شما، افراد دیگری نیز درگیر این عادت بد هستند؟