۲۵ ﺗﻮﺻﯿﻪ ﮐﻮﺗﺎﻩ ﺑﺮﺍﯼ ﺳﻼﻣﺘﯽ :

۲۵ ﺗﻮﺻﯿﻪ ﮐﻮﺗﺎﻩ ﺑﺮﺍﯼ ﺳﻼﻣﺘﯽ :
۱- ﻧﻘﻄﻪ ﺗﻌﺎﺩﻝ ﺭﺍ ﺑﯿﺎﺑﯿﺪ .
۲- ﺑﻪ ﺻﺪﺍﯼ ﺩﺭﻭﻥ ﺧﻮﺩ ﮔﻮﺵ ﺩﻫﯿﺪ .
۳- ﺑﻪ ﺑﺪﻥ ﺧﻮﺩ ﺍﺣﺘﺮﺍﻡ ﺑﮕﺬﺍﺭﯾﺪ . ﺩﺭﺳﺖ ﺷﺒﯿﻪ ﺍﺣﺘﺮﺍﻣﯽ ﮐﻪ ﺑﺮﺍﯼ
ﺍﻓﺮﺍﺩ ﻣﻮﺭﺩ ﻋﻼﻗﻪ ﺗﺎﻥ ﻗﺎﺋﻞ ﻫﺴﺘﯿﺪ .
۴- ﻫﺮﮔﺰ ﺳﯿﮕﺎﺭ ﻧﮑﺸﯿﺪ .
۵- ﺩﺭ ﻭﻋﺪﻩ ﻫﺎﯼ ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ، ﻣﻮﺍﺩ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﻣﻔﯿﺪ ﺭﺍ ﺑﮕﻨﺠﺎﻧﯿﺪ
۶- ﺑﻪ ﺣﺮﮐﺎﺕ ﺧﻮﺩ ﺳﺮﻋﺖ ﺩﻫﯿﺪ، ﺍﻣﺎ ﻏﺬﺍﯾﺘﺎﻥ ﺭﺍ ﺁﺭﺍﻡ ﺑﺠﻮﯾﺪ .
۷- ﺑﺎ ﭘﺰﺷﮏ ﺗﺎﻥ ﺻﺎﺩﻕ ﺑﺎﺷﯿﺪ .
۸- ﺩﺭ ﻣﻬﻤﺎﻧﯽ ﻫﺎ ﺁﺭﺍﻡ ﻭ ﺑﺎ ﻭﻗﺎﺭ ﺑﺎﺷﯿﺪ .
۹- ﺍﻋﺘﻘﺎﺩ ﺑﻪ ﺑﺎﻭﺭﻫﺎﯼ ﻗﺪﯾﻤﯽ ﺭﺍ ﮐﻨﺎﺭ ﮔﺬﺍﺷﺘﻪ ﻭ ﺑﺎ ﺯﻣﺎﻧﻪ ﮐﻨﺎﺭ ﺑﯿﺎﯾﯿﺪ.
ﺳﻼﻣﺘﯽ ﻭ ﺗﺎﺯﮔﯽ ﺩﺭ ﺗﻐﯿﯿﺮﺍﺕ ﻣﺜﺒﺖ ﻧﻬﻔﺘﻪ ﺍﺳﺖ .
۱۰ - ﺳﻌﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺁﺏ ﺑﻨﻮﺷﯿﺪ .
۱۱ - ﻋﻤﯿﻖ ﻭ ﮐﺎﻣﻞ ﻧﻔﺲ ﺑﮑﺸﯿﺪ.
۱۲ - ﺩﺭ ﻣﻮﺭﺩ ﺧﻮﺍﺏ ﺧﺴﺎﺳﺖ ﺑﻪ ﺧﺮﺝ ﻧﺪﻫﯿﺪ .
۱۳ - ﻧﮕﺮﺍﻥ ﻣﺮﮒ ﻧﺒﺎﺷﯿﺪ ﻭ ﻓﮑﺮﺗﺎﻥ ﺭﺍ ﻣﺸﻐﻮﻟﺶ ﻧﮑﻨﯿﺪ .
۱۴ - ﺷﺎﺩﯼ ﻫﺎﯼ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﺩﯾﮕﺮ ﻭﺍﺑﺴﺘﻪ ﻧﮑﻨﯿﺪ . ﺧﻮﺩ ﺷﻤﺎ
ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺩﻟﯿﻞ ﺑﺮﺍﯼ ﺷﺎﺩ ﮐﺮﺩﻥ ﺧﻮﺩﺗﺎﻥ ﻫﺴﺘﯿﺪ .
۱۵ - ﺍﺯ ﻣﺼﺮﻑ ﺑﯿﺶ ﺍﺯ ﺍﻧﺪﺍﺯﮤ ﺷﮑﺮ ﻭ ﻫﺮ ﭼﻪ ﺷﮑﺮ ﺯﯾﺎﺩﯼ ﺩﺍﺭﺩ،
ﭘﺮﻫﯿﺰ ﮐﻨﯿﺪ .
۱۶ - ﺍﮔﺮ ﻗﺼﺪ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺣﺮﮐﺘﯽ ﻣﺜﺒﺖ ﺩﺍﺭﯾﺪ، ﮐﺎﺭ ﮐﺮﺩﻥ ﺭﺍ ﺍﺯ ﻫﻤﯿﻦ
ﺣﺎﻻ ﺁﻏﺎﺯ ﮐﻨﯿﺪ .
۱۷ - ﺭﮊﯾﻢ ﮔﺮﻓﺘﻦ ﺭﺍ ﻓﺮﺍﻣﻮﺵ ﮐﻨﯿﺪ. ﻣﺤﺪﻭﺩﯾﺖ ﻭ ﻣﺤﺮﻭﻣﯿﺖ ﺣﺲ
ﺧﻮﺑﯽ ﺍﯾﺠﺎﺩ ﻧﻤﯽ ﮐﻨﺪ ﻭ ﻧﺘﯿﺠﻪ ﻣﺴﺘﻤﺮﯼ ﺑﺮﺍﯼ ﺷﻤﺎ ﻧﺨﻮﺍﻫﺪ ﺩﺍﺷﺖ .
ﺩﺭ ﻋﻮﺽ ﺳﻌﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﺭﺍﺑﻄﻪ ﺍﯼ ﺧﻮﺏ ﺑﯿﻦ ﺍﺣﺴﺎﺳﺎﺕ ﺧﻮﺩ ﻭ ﻏﺬﺍ
ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺍﯾﺠﺎﺩ ﮐﻨﯿﺪ .
ﯾﺎﺩ ﺑﮕﯿﺮﯾﺪ ﮐﻪ ﺭﺍﻩ ﻫﺎﯾﯽ ﺑﻬﺘﺮ ﮐﻪ ﺑﻪ ﻏﺬﺍ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﻭﺍﺑﺴﺘﻪ ﻧﯿﺴﺘﻨﺪ ﺭﺍ
ﺑﺮﺍﯼ ﺭﺳﯿﺪﻥ ﺑﻪ ﻭﺯﻥ ﻣﺘﻌﺎﺩﻝ ﻭ ﺳﻼﻣﺘﯽ ﭘﯿﺪﺍ ﮐﻨﯿﺪ.
۱۸ - ﺳﻌﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﻫﺮ ﺭﻭﺯ ﺯﻣﺎﻧﯽ ﺭﺍ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﺳﺘﺮﺍﺣﺖ ﻭ ﺗﻤﺪﺩ ﺍﻋﺼﺎﺏ
ﻣﺸﺨﺺ ﮐﺮﺩﻩ ﻭ ﺑﻪ ﺁﻥ ﻋﻤﻞ ﮐﻨﯿﺪ .
۱۹ - ﺍﻧﺪﮐﯽ ﺧﻮﺩﺷﯿﻔﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ . ﻫﺮ ﺻﺒﺢ ﺟﻠﻮﯼ ﺁﯾﻨﻪ ﺑﻪ ﺧﻮﺩﺗﺎﻥ
ﺑﮕﻮﯾﯿﺪ :
‏« ﺩﻭﺳﺘﺖ ﺩﺍﺭﻡ ‏» .
۲۰ - ﺗﻔﺎﻭﺕ ﻏﺬﺍﻫﺎﯼ ﻭﺍﻗﻌﯽ ﺭﺍ ﺑﺎ ﺗﻨﻘﻼﺕ ﻭ ﺧﻮﺭﺩﻧﯽ ﻫﺎﯼ ﺑﯽ ﺍﺭﺯﺵ
ﺑﺸﻨﺎﺳﯿﺪ. ﺳﻌﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﻏﺬﺍﻫﺎﯼ ﻭﺍﻗﻌﯽ ﻭ ﻣﻔﯿﺪ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ .
۲۱ - ﻫﻤﯿﺸﻪ ﺑﻪ ﺧﺎﻃﺮ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ ﮐﻪ ‏« ﭘﯿﺸﮕﯿﺮﯼ ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺯ ﺩﺭﻣﺎﻥ
ﺍﺳﺖ ‏» .
۲۲ - ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﻣﺤﯿﻂ ﺍﻃﺮﺍﻑ ﺗﺎﻥ ﻭ ﭼﯿﺰﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺧﻮﺭﺩ ﺑﺪﻧﺘﺎﻥ ﻣﯽ
ﺩﻫﯿﺪ ﺁﮔﺎﻩ ﺑﺎﺷﯿﺪ .
۲۳ - ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﻫﺮ ﻣﻮﺭﺩ ﻓﯿﺰﯾﮑﯽ، ﺍﺣﺴﺎﺳﯽ ﻭ ﺭﻭﺍﻧﯽ ﮐﻪ ﺣﺴﺶ
ﻣﯽ ﮐﻨﯿﺪ، ﻣﺜﺒﺖ ﺑﺎﺷﯿﺪ . ﻗﻄﻊ ﺍﺭﺗﺒﺎﻁ، ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺭﺍﻩ ﺣﻞ ﻭ ﻓﺼﻞ ﻣﺸﮑﻼﺕ
ﻧﯿﺴﺖ .
۲۴ - ﻫﺮ ﺭﻭﺯ ﺧﻨﺪﻩ ﺭﻭ ﻭ ﺑﺸﺎﺵ ﺑﺎﺷﯿﺪ .
۲۵ - ﻗﺪﺭﺩﺍﻥ ﺑﺎﺷﯿﺪ ﻭ ﺑﺮﺍﯼ ﺩﺍﺷﺘﻦ ﺳﻼﻣﺘﯽ ﺗﻼﺵ ﮐﻨﯿﺪ .
ﺍﻣﯿﺪﻭﺍﺭﻡ ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﻧﮑﺎﺕ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺧﻮﺏ ﻧﻤﻮﺩﻩ ﻣﺎ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺩﻋﺎ ﺗﺎﻥ
ﻓﺮﺍﻣﻮﺵ ﻧﮑﻨﯿﺪ