مراقبه آرامش قلب

مراقبه آرامش قلب

چشم‌هایت را ببند و چند نفس عمیق بکش.
هر دم، تصور کن که با هر نفس، آرامش وارد بدنت می‌شود و با هر بازدم، تنش و ناراحتی بیرون می‌رود.

به خودت یادآوری کن: همهٔ احساس‌ها موقت‌اند. غم و درد هم مانند موجی هستند که می‌آید و می‌رود. تو می‌توانی کنار آن بایستی، بدون اینکه غرق شوی.

تصور کن نور گرم و نرم از قلبت آغاز می‌شود و آرام‌آرام تمام وجودت را پر می‌کند. این نور، محبت و امید است؛ به تو قوت می‌دهد تا با شرایط سخت روبه‌رو شوی، بدون اینکه قلبت خرد شود.

به خودت اجازه بده که اشک بریزی اگر نیاز داری، و سپس تصور کن که با هر نفس، قلبت سبک‌تر و آرام‌تر می‌شود. همه چیز در زمان خودش حل می‌شود، و تو قوی‌تر از آنی هستی که فکر می‌کنی.

چند نفس دیگر عمیق بکش و وقتی آماده شدی، آرام چشمانت را باز کن، با احساسی از آرامش و صبر.

صفحه دفع جهل و نو الهی | تولید محتوای مذهبی رایگان
@Dispellingignorance