حرکت وقفهای
حرکت وقفهای
استفاده از تمرینات اینتروال شدید (HIIT) برای چربی سوزی در زمانی کوتاه مناسب میباشد.
نحوه انجام ورزش: یکی از تجهیزات ورزشی مانند دستگاه الپیتکال، طناب، تردمیل، دوچرخه و … را انتخاب کنید و الگوهای زیر را ۱۰ بار تکرار کنید:
۳ دقیقه با ۵۰ درصد از توان خود۲۰ ثانیه با ۷۵ درصد از توان خود۱۰ ثانیه با حداکثر توان ممکن
استفاده از تمرینات اینتروال شدید (HIIT) برای چربی سوزی در زمانی کوتاه مناسب میباشد.
نحوه انجام ورزش: یکی از تجهیزات ورزشی مانند دستگاه الپیتکال، طناب، تردمیل، دوچرخه و … را انتخاب کنید و الگوهای زیر را ۱۰ بار تکرار کنید:
۳ دقیقه با ۵۰ درصد از توان خود۲۰ ثانیه با ۷۵ درصد از توان خود۱۰ ثانیه با حداکثر توان ممکن
- ۵.۹k
- ۲۳ مرداد ۱۴۰۱
دیدگاه ها (۰)
در حال بارگزاری
خطا در دریافت مطلب های مرتبط