سلام علیکم گلبهیا

سلام علیکم گلبهیا
🌸
امروز میخوام راجع به خواب براتون صحبت کنم
🌸بهترین ساعت خواب یازده شب تا هفت صبح هستش
🌸سه ساعت قبل از خواب یه غذای سبک مصرف کنید
🌸حتما دمای اتاقتون مناسب باشه چون اگه خیلی گرم یا خیلی سرد باشه روی خواب تاثیر میذاره
🌸
🐉فواید خواب چیه ؟
🌸باعث تقویت سیستم ایمنی ، احساسات ، تنظیم قند خون ، افزایش طول عمر ، کاهش وزن ، افزایش تعداد سلولهای مغز ، کاهش التهاب بدن و باعث ذهن آزادتر میشه که در نتیجه ی اون قدرت استلال و تفکر رو بالا میبره.
🐉یادتون باشه که کم خوابیدن اصلا چیزی نیست که بهش افتخار کنید و باعث موفقیتتون بشه ! کم خوابیدن کلی آسیب به بدنتون میزنه مثل مرگ زودرس ، پیری پوست ، افزایش فشار خون و ...
🌸
شما در شبانه روز چند ساعت میخوابید ؟