چی، چقدر کالری دارد

چی، چقدر کالری دارد

گاهی از اوقات از خود پرسیده اید که این چیزی که می خورم، چقدر کالری دارد!

خوب تعدادی از خوراکی های رایج و میزان و کالری آن را برای شما در اینجا درج کردم.

آرد گندم======‏100گرم======‏360 کالری
آرد ذرت======‏100گرم======‏370 کالری
برنج ‏======‏5 قاشق غذا خوری سر خالی======‏80 کالری
برنج پخته======یک کفگیر با روغن======‏250 کالری
ماکارونی پخته شده======‏5 قاشق سر خالی======‏80 کالری
شیر برنج======نصف لیوان======‏80 کالری
نان لواش======‏30 گرم یا(4 کف دست)‏======‏80 کالری
نان تافتون======‏2 کف دست======‏80 کالری
جوانه گندم======‏3 قاشق غذا خوری======‏80 کالری
نان سنگک یا بربری یا باگت======‏30 گرم(1 کف دست)‏======‏80 ‏کالری
سیب زمینی کوچک======‏1 عدد(90 گرم)‏======‏80 کالری
بلال متوسط ‏======‏1 عدد (150 گرم)‏======‏80 کالری
انواع حبوبات پخته======نصف لیوان ‏======‏80 کالری
سیب زمینی سرخ شده ‏======‏20-25 عدد======‏140 کالری
چیپس======‏100 گرم======‏500 کالری
مربا یا عسل======‏1 قاشق غذا خوری======‏54 کالری
بیسکویت ترد شور======‏6عدد======‏80 کالری
نخود سبز ‏======نصف لیوان======‏80 کالری
نوشابه ‏======کوچک======‏100 کالر ی
پیتزا ‏======یک عدد متوسط======‏700 کالری
پفک ‏======‏100 گرم======‏100 کاری
آجیل درهم======‏100 گرم======‏650 کالری
بادام ‏======‏100 گرم======‏650 کالری
بادام زمینی======‏100 گرم======‏560 کالری
انجیر خشک ‏======‏100 گرم======‏270 کالری
آجیل مخلوط======‏6عدد======‏50 کالری
گردو======‏2 عدد کامل======‏50 کالری
زیتون سبز======‏10 عدد بزرگ======‏45 کالری
دانه کنجد======‏1قاشق مربا خوری======‏45 کالری
ژله======نصف لیوان ‏======‏80 کالری
باقلا سبز======نصف لیوان======‏80 کالری
سیب کوچک======‏120 گرم======‏60 کالری
زردآلو تازه ‏======‏4 عدد======‏60 کالری
موز کوچک ‏======‏1 عدد======‏60 کالری
موز بزرگ======‏1عدد======‏120 کالری
آناناس کمپوت شده======نصف لیوان======‏60 کالری
هلو ‏======‏1 عدد متوسط(180 گرم)‏======‏60 کالری
انجیر تازه ‏======‏1 عدد متوسط======‏60 کالری
گلابی======‏1عدد بزرگ======‏120 کالری
انگور ‏======‏1 خوشه متوسط(17 عدد)‏======‏60 کالری
خربزه یا هندوانه یاطالبی ‏======‏1 برش متوسط======‏60 کالری
کیوی ‏======‏1 عدد======‏60 کالری
نارنگی کوچک ‏======‏2 عدد======‏60 کالری
شلیل======‏1 عدد======‏60 کالری
پرتقال ‏======‏1 عدد متوسط======‏60 کالری
آب میوه======نصف لیوان======‏60 کالری
خرما======‏2عدد درشت======‏60 کالری
کشمش======‏1 قاشق پر ‏======‏60 کالری
برگه======‏4 تکه======‏60 کالری
گیلاس======‏1 لیوان======‏120 کالری
گریپ فروت======‏1 عدد ‏======‏60 کالری
شیر کم چربی======‏1 لیوان======‏120 کالری
ماست======‏1 لیوان======‏120 کالری
شیر پر چرب======‏1 لیوان======‏150 کالری
ماست پر چرب======‏1 لیوان======‏150 کالری
دوغ غلیظ======‏1 لیوان======‏120 کالری
کشک======‏100 گرم======‏350 کالری
کشک ‏======‏1 قاشق غذا خوری======‏60 کالری
کاهو ‏======‏1 لیون======‏25 کالری
خیار ‏======‏2 عدد متوسط======‏25 کالری
شلغم ‏======نصف لیوان پخته======‏25 کالری
اسفناج======نصف لیوان پخته======‏25 کالری
کدو سبز======نصف لیوان پخته بدون روغن======‏25 کالری
گوجه فرنگی======‏2 عدد بزرگ======‏25 کالری
کرفس======نصف لیوان پخته======‏25 کالری
بادمجان======نصف لیوان پخته بدون روغن======‏25 کالری
قارچ======نصف لیوان پخته یا 1 لیوان نپخته======‏25 کالری
مخلوط سبزی(آش یا پلو)‏======نصف لیوان پخته======‏25 کالری
لوبیا سبز======نصف لیوان پخته======‏25 کالری
سفیده تخم مرغ======‏2 عدد======‏75 کالری
پنیر کم چرب ‏======‏30 گرم======‏75 کالری
گوشت کم چرب گوساله======‏30 گرم======‏80 کالری
مرغ یا ماهی (گوشت سفید)‏======‏30 گرم======‏75 کالری
تن بدون روغن======‏30 گرم======‏75 کالری
گوشت گوسفند(گوشت پر چرب)‏======‏30 گرم======‏100 کالری
تخم مرغ کامل======‏1 عدد======‏75 کالری
کالباس یا سوسیس======‏100 گرم======‏300 کالری
کباب برگ ‏======‏1 سیخ======‏200 کالری
کباب کوببیده ‏======‏1 سیخ======‏270 کالری
کتلت======‏1عدد======‏150 کالری
دلمه متوسط======‏1 عدد======‏150 کالری
زبان گوسفند======‏100 گرم======‏260 کالری
زبان گوساله======‏100 گرم======‏150 کالری
سویا ‏======‏100 گرم ‏======‏380 کالری
کره======‏1 قاشق مربا خوری======‏45 کالری
خامه ‏======‏2 قاشق مربا خوری======‏45 کالری
پنیر خامه ای ‏======‏1 قاشق غذا خوری======‏45 کالری
مایونز ‏======‏1 قاشق مربا خوری======‏45 کالری
روغن ذرت ،سویا،آفتابگردان===‏1 قاشق مربا