سلام رفقا...مطالب ذیل حاصل تجارب اینجانب در این چند ساله

سلام رفقا...مطالب ذیل حاصل تجارب اینجانب در این چند ساله میباشد که امیدوارم مفید باشد...
مطالبی در مورد ماه مبارک رمضان که ماهی برای پاکسازی جسم, روان و روح میباشد از مناظر طب سنتی و طب اسلامی:
مزاج روزه اغلب صفراوی یعنی گرم و خشک است و نیر ماههای گرم سال نیز صفراوی هستند یعنی دو مزاج صفراوی بر شخص صایم اثر میگذارد. عوارض چنین مزاجی نوعا در اشخاص صایم مانند: عصبیت, عطش فراوان, بدبویی افراطی دهان, عرق سوز شدن, یبوست و ...هویدا میشود. سوخت و ساز به اوج میرسد و لذا ایام مناسبی برای پاکسازی کبد محسوب میشود. پرهیز از آفتاب در طول روز و تعریق فراوان و نیز تنش های روانی از برنامه های اصلی میبایست باشد. وعده افطار با این دیدگاه بسیار مهم میباشد. حتما با خوردنی های افطار کنید که مزاجشان در ابتدا گرم و تر و سپس سرد و تر باشد. مثلا بهترین افطار در ابتدا کمی آب ولرم و بعد تعدادی خرما است."خرما در ابتدا و قبل از آب ولرم غلط است "و شقاق معده درست می کند. بعدا میتوانید مایعات خنک و نه سرد مانند شربت بیدمشک, خاکشیر, تخم شربتی و... میل کنید. هیچگاه صفرا را با آب یخی و یا هر چی که سرد و خشک و سرد و تر درجه چهار است فرو نمینشانند. ترتیب خوردنی های افطار بسیار مهم است. آش, سوپ, تخم مرغ و.. در هنگام افطار غلط است. دو ساعت بعد افطار مناسب میباشند. البته تخم مرغ اصلا مناسب این ایام نیست. نان سنگک+ پنیر سنتی+گردو+ سبزی خوردنی بهترین غذای افطار است چرا که زود هضم است و برای وعده شام و یا سحری اشتها را باز میکند.بدلیل صفرای بسیار بالا, تدریجا میل کردنه عذاها از افطار تا سحر موضوعیت دارد. میوه ها, جایی در بین افطار و شام و یا سخر بخود اختصاص میدهد. یادمان باشد ایام روزه داری بهترین فرصت برای پاکسازی کبد میباشد. پس هر آن چیزی که کبد را تمیز میکند و حرارتش را متعادل میکند و از چربی آن می کاهد مانند: کاهو, کرفس, خارمریم, کاسنی, شاطره, زرشک, زیتون, سیب, انار, سبزیجات تازه, سرکه سیب و یا عرق هایشان و یا مشتقاتشان...در افطار تا سحر جا دارد.لذا خوردن عرق اصلاح کبد برای بیماران کبد در این ایام بسیار مثمر ثمر است و همینطور ادویه جات تند مانند فلفل و یا روغن های صنعتی, نوشیدنی های شیمیایی, شکر, بستنی, یخ, کاکایو, قهوه و ... و یا مشتقاتشان بسیار مضر میباشد. باز بدلیل صفرای بالا مجازید بعد از خوردن غذا کمی آب بنوشید و یا دوش آب معمولی بگیرید مخصوصا در عصرهای ماه مبارک و یا اگر عطش شما زیاد شد و یا گرمای درونی بدن بسیار بالا رفت و روزه هم هستید دو برگ کاهو را به کبدتان حدود 20 دقیقه بچسبانید!!!! ایام روزه را اگر به 3 قسمت تقسیم کنید یعنی سه تا 10 روز خواهیم دانست که با این اوصاف در هر دوره وضعیت کبد به چه گونه خواهد بود. 10 روز اول زمان انطباق کبد با صفرای زیاد و نتیجتا باز شدن مجاریه آن است. 10 روز دوم زمان شستشوی کبد  و 10 روز سوم زمان بازسازی کبد. پس با این تفکر جدید انواع تغذیه در ایام مختلف هم فرق دارد. مثلا خوردن کمی سوپ با روغن زیتون و آبغوره در 10روز دوم مفید تر است. و خوردن سرکه اگنبین در 10روز آخر بسیار کاراتر میباشد. و یا خوردن سیب و یا آب سیب و یا خرما و یا انار در هر سه دهه بسیار عالی است چون هر سه کار را به هم میکنند. شخص صایم نباید یبوست بگیرد پس ملین های طبیعی مانند عسل, خرما, آلوبخارا و ... و یا داروهای ترکیبی ساده مانند گل محمدی, خطمی,... و یا قویتر مانند سنا و ... مصرف گاهگاهی کند چرا که یبوست مانعی بزرگ برای پاکسازی کبد و البته باعث ایجاد عوارض بیشمار دیگر میباشد...
کسانیکه در روز ضعف بسیار میکنند در وعده سحر چند خرما را با ارده بخورند.
کسانیکه عطش زیادی در روز خواهد داشت سحرگاه یک قاشق سویق عدس بخورند.
خوردن خیار و میوه های دیرهضم دیگر در سحر نافع است.
در سحر سیب و هندوانه نخورید.چرا که سیب اشتها را باز میکند و هندوانه اب بدن را با ادرار زیاد کم میکند.
کله پاچه در هنگام افطار مضر است.
بهترین وعده شام ساعات پایانی شب است و بهتر است در وعده سحر بیشتر میوه بخورید چرا که زمان کمی برای خوردن وجود دارد. مدیریت زمان و اینکه چه چیزی را کی بخوریم اهمیت دارد.
اگر دچار یبوست ناشی از روزه شده اید به چند نکته ذیل توجه کنید:
1- خیار و گوجه میل نکنید.
2- یک قاشق خاکشیر را در یک لیوان اب جوش بیست دقیقه دم کنید و هنگام افطار بخورید.بمدت 7 روز
3- ترکیب مساوی از سنا, برگ گل محمدی و ختمی خبازی درست کنید شبها به مدت 3 شب دم کنید و میل نمایید.
4- 12 عدد الو بخورید.هر شب
5- هنگام سحر یک قاشق غذاخوری روغن زیتون بخورید.
ملتمس دعا...حمیدرضا نصرتی
یا علی