چگونگی انجام تمرین شنای ماهیچه نعلی

چگونگی انجام تمرین شنای ماهیچه نعلی

در شرایطی که تمرین شنای ماهیچه نعلی ممکن است شبیه به پیاده‌روی به نظر برسد، اما در حقیقت این گونه نیست. زمانی که راه می روید، بدن شما میزان انرژی مورد استفاده توسط ماهیچه های نعلی را به حداقل می رساند.

تمرین شنای ماهیچه نعلی برای به حداکثر رساندن میزان انرژی مورد استفاده توسط این ماهیچه برای مدت طولانی طراحی شده است که پویایی کالری‌سوزی شما را در این فرآیند افزایش می دهد.

چکونگی انجام این تمرین به شرح زیر است:

در حالی که کف پاها صاف روی زمین قرار دارند، روی صندلی بنشینید.

پاشنه پا را بالا آورده در شرایطی که انگشتان پا همچنان روی زمین قرار دارند.

هنگامی که پاشنه پا به حداکثر دامنه حرکتی خود رسید، پای خود را رها کنید تا به سمت پایین بازگردد.