نشستن زیاد و خطر مرگ

نشستن زیاد و خطر مرگ


محققان نشستن به مدت طولانی را با بسیاری از مشکلات سلامت مرتبط می دانند از جمله چاقی و سندرم متابولیک(که شامل فشار خون بالا، قند خون بالا، افزایش چربی دور کمر و افزایش غیرعادی سطح کلسترول). همچنین به نظر می رسد نشستن بیش از حد خطر مرگ در اثر سرطان یا بیماریهای قلبی عروقی را افزایش می دهد. نتایج یک مطالعه که اخیرا منتشر شده نشان می دهد افرادی که بیش از ۴ ساعت در روز جلوی تلویزیون یا هر صفحه نمایش دیگری می نشینند(در مقایسه با کسانی که کمتر از دوساعت جلوی تلویزیون نشسته اند) ۵۰ درصد بیشتر در معرض خطر مرگ و ۱۲۵ درصد بیشتر در معرض خطر بیماریهای قلبی عروقی هستند.

برای پیشگیری از بروز این مشکلات بهترین راه این است که هر چند وقت یکبار به هر بهانه ای از جای خود بلند شده و راه بروید. بدین ترتیب جدا از کاهش خطرات نشستن، کالری بیشتری مصرف شده و وزن کم خواهید کرد. همچنین تحقیقات نشان داده فعالیت بدنی که نیازمند ایستادن و حرکت کردن است فرآیندهای بسیار مهمی را در بدن راه­اندازی می­کند که باعث شکستن چربی­ها و سوزانده شدن قند می­شود. وقتی شما نشسته­اید این فرآیندها متوقف شده و بدن شما در معرض خطرات بیشتری قرار می­گیرد.