مواد مورد نیاز برای تهیه صبحانه رژیمی

مواد مورد نیاز برای تهیه صبحانه رژیمی

◽آلوی گوشتی 5 تا 7 عدد
◽ماست کم چرب 1 فنجان
◽پودر تخم کتان 1 قاشق غذا خوری
◽آرد جو دو سر 2 قاشق غذاخوری
◽پودر کاکائو 1 قاشق غذاخوری

طرز تهیه صبحانه رژیمی برای کوچک کردن شکم

• 100 میلی گرم آب جوش در ظرفی ریخته و آلوهای خشک را 10 تا 15 دقیقه در آن می خیسانیم.
• در ظرفی جداگانه کاکائو،پودر تخم کتان و آرد جو دو سر را با هم مخلوط می کنیم.
• به مواد داخل ظرف یک فنجان کفیر اضافه کرده و خوب هم می زنیم .
• آلوهای خیس خورده را خرد می کنیم و به داخل ظرف اضافه کرده و هم می زنیم.
• همه مواد را هم می زنیم تا ترکیب یکدستی حاصل شود .
• این صبحانه را در یخچال بگذازید و از آن استفاده کنید.
• بهتر است صبحانه روز بعد را عصر روز قبل آماده کنید.
• با خوردن این صبحانه در ماه می توانید دو و نیم کیلوگرم وزن خود را مخصوصا از ناحیه شکم ، کم کنید .
• قبل از استفاده از این صبحانه با پزشک خود مشورت نمایید. 

@world_he

۵ خوراکی که نباید با شکم خالی خورد

«اشتفان هیله‌یان» متخصص بیماری‌های روده توصیه می‌کنه که با شکم خالی از خوردن این ۵ ماده غذایی پرهیز کنید.

شیرینی‌هایی که با خمیرمایه درست شدند
◽ کروسان یا شیرینی‌هایی که با خمیر هزارلا تهیه شدن می‌تونن باعث درد معده بشن. بهتره که این شیرینی‌ها رو در طول روز بخورین.

گوجه فرنگی
◽ در گوجه‌ فرنگی اسید سیتریک وجود داره. این اسید سبب افزایش اسید معده میشه. خوردن گوجه‌ فرنگی با شکم خالی می‌تونه سبب احساس سنگینی، رفلاکس در معده یا حتی دل‌درد ‌بشه.

مرکبات
لیمو، پرتقال، گریپ‌ فروت و نارنگی به علت درصد بالای اسید می‌تونن سبب تحریک مجاری گوارشی بشن، به‌ویژه زمانی که این مجاری دچار عفونت باشند.

قهوه سیاه
◽نوشیدن قهوه سیاه و تلخ با شکم خالی سبب تولید شدید اسید معده میشه، از آن‌جایی که هنوز در معده مواد غذایی موجود نیست، ترشح شدید اسید میتونه به زخم معده منجر بشه. بهتره که قهوه با شیر یا کمی خامه نوشیده بشه.

نوشیدنی‌های گازدار
◽خوردن نوشیدنی‌های گازدار زمانی‌ که معده خالیه باعث کاهش زمان هضم مواد غذایی و اخلال در کارکرد معده میشه.

@world_he