دفترچه خود مراقبتی زمستونی بساز:

دفترچه خود مراقبتی زمستونی بساز:

-اول از همه :هدف دفترت رو مشخص کن

قبل از نوشتن از خودت بپرس:
میخوام حال خودمو بهتر کنم
از نظر روحی بهتر بشم
تو زمستون حواسم به خودم باشه
«این دفتر برای روزای زمستونی هست ک می‌خوام بیشتر مراقب خودم باشم»🤍

-انتخاب حال و هوا

دفتر ساده یا خط دار✨
رنگ های گرم:کرمی.طوسی.سبزتیره.قهوه ای
تم زمستونی:شمع،بافت،فنجون☕️

-صفحه اول بنویس زمستون آروم من🌷

هر روز یک خط درباره حال و هوای اون روزت بنویس ک خیلی مهمه
بعد بنویس چرا؟!
بعد دلیلشم بنویس کنارش
مثلا:امروز حالم گرفته بود چون هوا دلگیر بود🛋

-لیست خود مراقبتی زمستونی🌔

یک صفحه مخصوص کارای حال خوب کن
♾دوش آب گرم
♾مرطوب کردن دست و صورت
♾دمنوش
♾ موسیقی آروم
♾زود خوابیدن
♾ژورنالینگ

-صفحه بدن و انرژی 🍳🫕

چیزای که بدنت لازم داره رو بنویس:
سوپ
میوه
آب
ویتامین D
مثال:امروز دمنوش گیاهی... خوردم✓

-هدف های کوچیک اما واقعی🫐

مثلا:امروز ساعت 11،10خوابیدم
10دقیقه حرکات کششی انجام دادم
کمتر موبایل استفاده کردم

نتیجه نهایی:یه دفترچه کوچولو برای مراقبت و آرامش در روزای قشنگ زمستون📋❄️☃️
• 🤍🪽‌🐚•


















#توسعه_فردی
#رشد_فردی
#رشد_شخصی
#سلامتی
#زیبا_انگیزشی_اموزنده