چگونه از یک دوست افسرده حمایت کنیم

✍ چگونه از یک دوست افسرده حمایت کنیم؟

مشاهده بحران روحی در دوستان یا اعضای خانواده برای ما دشوار و سخت است. اما رفتار اشتباه ما نیز می‌تواند وضعیت را بدتر کند. پس چگونه حمایت کنیم؟

🔸۱- بازجویی ممنوع؛ فقط همراهی کنید.
فرد را برای صحبت کردن تحت فشار قرار ندهید. پرسش‌هایی مثل «حالت چطوره؟» یا «چرا حرف نمی‌زنی؟» موجب آزار فرد می‌شود. به جای این کار، پیشنهاد ساده‌ای بدهید؛ مثلاً «بیا با هم شام بخوریم» یا «بیا فیلم ببینیم». این کار حضور شما را بدون فشار نشان می‌دهد.

🔸۲- قضاوت ممنوع؛ همینطوری بپذیرید.
افراد افسرده اغلب احساس قضاوت‌شدن می‌کنند. بهترین کار پذیرش وضعیت آنهاست. بدون ارائه راه حل‌های بی‌فایده، فقط گوش کنید. این کار موجب امنیت بیشتر او می‌شود.

🔸۳- حمایت عملی کنید و صبور باشید.
گاهی افراد افسرده از انجام کارهای عادی روزمره ناتوان هستند. پیشنهادهای ساده و بدون چشم‌داشت برای کمک بدهید. تا زمان بهبودی فرد صبوری کنید‌.

🔸۴- توصیه و نصیحت ممنوع!
توصیه هایی مثل «پاشو خودتو جمع و جور کن»، «دیگران از تو بدبخت‌ترن»، «ورزش کن» و ... موجب نادیده گرفته شدن احساسات فرد و عدم اهمیت او می‌شود. فقط کنار فرد باشید و اجازه دهید خودش تصمیم بگیرد در چه چیزی به او کمک کنید.

🔸۵- درخواست کمک حرفه‌ای
اگر احساس کردید که فرد نیاز به کمک حرفه‌ای دارد یا نمی‌توانید به تنهایی از پس آن برآیید، حتما به یک مشاور یا روانشناس ارجاع دهید. «اگه احساس کردی که نیاز به کمک بیشتر داری، می‌تونم کمکت کنم از یه روانشناس وقت بگیریم.»
______
#دفتر۱۰۰برگ