تصویر متحرک نرمش در منزل برای لاغری و تناسب اندام هرکی ان

تصویر متحرک نرمش در منزل برای لاغری و تناسب اندام هرکی انجام داد بگه بقیه هم انگیزه بگیرن (^_^)...
۱- ﺍﯾﻦ ﺣﺮﮐﺖ ﻃﻨﺎﺏ ﺯﺩﻥ ﻣﻌﻤﻮﻟﯽ ﺳﺖ ﺑﺎ ﺍﯾﻦ ﺗﻔﺎﻭﺕ ﮐﻪ ﺩﺭ ﻫﺮ ﺑﺎﺭ ﻃﻨﺎﺏ ﺯﺩﻥ ﺩﻭ ﺑﺎﺭ ﭘﺮﺵ ﻭﺟﻮﺩ ﺩﺍﺭﺩ، ﯾﮑﯽ ﻫﻨﮕﺎﻣﯽ ﮐﻪ ﻃﻨﺎﺏ ﺭﺍ ﻣﯽ ﺧﻮﺍﻫﯿﺪ ﺍﺯ ﺯﯾﺮ ﭘﺎﯾﺘﺎﻥ ﻋﺒﻮﺭ ﺩﻫﯿﺪ ﻭ ﺩﯾﮕﺮﯼ ﻭﻗﺘﯽ ﮐﻪ ﻃﻨﺎﺏ ﺑﺎﻻ‌ﯼ ﺳﺮﺗﺎﻥ ﺍﺳﺖ. ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﺣﺎﻟﺖ ﯾﮏ ﭘﺮﺵ ﺑﻪ ﺍﻃﺮﺍﻑ ﻫﻢ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﯿﺪ ﻭ ﭘﺎﻫﺎ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺍﻧﺪﺍﺯﻩ ﻋﺮﺽ ﺷﺎﻧﻪ ﺑﺎﺯ ﻭ ﺑﺴﺘﻪ ﮐﻨﯿﺪ.
۲- ﺣﺮﮐﺖ ﺭﺍ ﺍﺩﺍﻣﻪ ﺩﻫﯿﺪ.