یادآوری روزانه:۱- قدمهای کوچیک پیشرفته.۲- احساساتِ شما با ارزشه.۳- شما مجبور نیستید کامل باشید.۴- اشکالی نداره اگر روز بدی داشتی.۵- درخواستِ کمک نشونهی ضعف نیست.۶- شما لایق این هستید که احساسِ امنیت کنید.