• 5 نوع استراحتی که بهش نیاز داری:

• 5 نوع استراحتی که بهش نیاز داری:

1- استراحت بدنی:
- یوگا 
- خواب کافی
- انجام حرکات کششی
- نفس عمیق کشیدن

2- استراحت ذهنی:
- گوش دادن به موسیقی آرام
- وقت گذراندن در طبیعت
- انجام فعالیت مورد علاقه
- کنار گذاشتن تکنولوژی برای کوتاه مدت

3- استراحت اجتماعی:
- لذت بردن از زمان تنهایی
- بیشتر وقت گذراندن با کسایی که درکت میکنن
- کمتر وقت گذروندن با کسایی که حس خوب نمی‌دن بهت.

4- استراحت معنوی:
- انجام مدیتیشن
- دعا و مناجات کردن
- خوندن متن های فلسفی و دینی
- کمک به دیگران به صورت داوطلبانه

5- استراحت احساسی:
- یادداشت کردن احساسات روزانه
- امتحان فعالیت های مورد علاقه
- تعیین حد و مرز برای خود
- وقت گذراندن با افراد مورد اعتماد

#Motive_Time