دلایلی که نمیگذارند راحت بخوابید

دلایلی که نمی‌گذارند راحت بخوابید
برترین ها_مترجم:هدی بانکی

_نور آبی
ابزار‌های الکترونیکی شما وقتی که روشن هستند، نور آبی ساطع می‌کنند که می‌تواند تولید طبیعی ملاتونین را سرکوب نمایند.

_تشک‌تان کهنه شده
شما باید نهایتا هر ۱۰ تا ۱۵ سال یک بار تشک خواب‌تان را عوض کنید

_دارو مصرف می‌کنید
برای فشار خون‌تان داروی مدر مصرف می‌کنید؟ اگر چنین است پس این دارو می‌تواند سبب شود در طول شب از خواب بیدار شوید و به دستشویی بروید. اگر داروی ضد افسردگی مصرف می‌کنید این دارو نیز می‌تواند سطح انرژی‌تان را بالا ببرد و در زمان خواب، ساعت‌ها بیدار نگه‌تان دارد

_در طول روز چُرت می‌زنید
_ندانسته کافئین مصرف می‌کنید
مثلا شکلات و آیس تی حاوی مقداری کافئین هستند. اگر فکر می‌کنید علت بیخوابی شما کافئین است، بعد از ناهار دیگر قهوه ننوشید.

_دارید یائسه می‌شوید
_عادات خواب‌تان نادرست‌اند
_آخر هفته‌ها زیاد می‌خوابید
_با حیوان خانگی‌تان می‌خوابید
_بالش‌تان خیلی گرم است
خوابیدن روی بالش خنک می‌تواند دمای مرکزی بدن را پایین بیاورد. با افت دمای بدن، احساس خواب آلودگی خواهید کرد