همه چربی‌‌ها باعث چاق شدن شما نمیشوند

همه چربی‌‌ها باعث چاق شدن شما نمیشوند
اسید‌های چرب ضروری نیز جز همین دسته از چربی‌‌ها هستند
اسید‌های چرب ضروری با افزایش سطح تستوسترون بسیار در فرایند عضله‌ سازی مؤثر هستند
همچنین باعث افزایش سرعت متابولیسم و افزایش حجم سلول‌های ماهیچه ای‌ میشود
برخی‌ از منابع با کیفیت این اسید‌های چرب ضروری عبارتست از ماهی‌‌های چرب، آجیل، دانه ها، آووکادو، روغن زیتون و کنجد و روغن کتان