واﻟﯿﺒﺎل در
واﻟﯿﺒﺎل در
ﻣﻨﺎﺳﺒﻲ ﺗﻐﺬﻳﻪ ﺑﻪ ﻧﻴﺎز ﺑﺪﻧﺘﺎن ﮐﻨﻴﺪ ﻣﻲ
ﭘﺎﺳﺨﮕﻮی اﺳﺖ ﻣﻤﮑﻦ ﻧﻤﺎﻳﻴﻢ ﺣﻔﻆ را
ﭼﻮن
ورزش
ﮐﺮده
اﻳﻢ
ﺑﺨﻮاﻫﻴﻢ ﭼﻪ ﻫﺮ
ﺳﺮاغ ﺑﻪ ﮔﺎﻫﻲ ﺣﺘﻲ و ﺑﺨﻮرﻧﺪ ﻧﻴﺎزﺷﺎن ﺑﻴﺸﺘﺮ ﺗﺎ
آﻧﭽﻪ ﮐﻪ
ﺧﻮرده
اﻳﻢ
ﺟﺎی ﺑﻪ
اﻳﻨﮑﻪ
ﺻﺮف
ﺑﺎزﺳﺎزی
ﻧﺪارد دﻳﮕﺮی
.
(:
ﺑﻬﺘﺮ را ﻫﺎ ﻣﻴﺘﻮﮐﻨﺪری ﻋﻤﻠﮑﺮد و ﺷﻮد ﻣﻲ ﺗﺒﺪﻳﻞ
اﺳﻔﻨﺎج
آب و
ﭼﻐﻨﺪر
ﻗﺪرت
ﻋﻀﻼت
اﮐﺴﻴﮋن ﮐﺎﻫﺶ ﺑﺎﻋﺚ ﻫﻤﭽﻨﻴﻦ و ﻣﻴﺪﻫﺪ
ﻣﻴﺪﻫﺪ
.
ﭘﺮﺗﻘﺎل آب-
(:
آزاد
ﺑﺪن در
ﺗﻮﻟﻴﺪ
ﻣﻲ
ﺷﻮﻧﺪ
ﺑﺮای
ﻫﻮﻳﺞ آب ﻣﺜﻞ ﺗﺎزه ﻫﺎی ﻣﻴﻮه آب اﻧﻮاع .
ﺗﻤﺮﻳﻨﺎت از
ورزﺷﻲ
ﻣﻲ
ﺗﻮاﻧﻨﺪ
اﻧﺘﺨﺎب
ﺧﻮﺑﻲ
ﺗﺎﻣﻴﻦ ﺑﺮای ﻫﺎ ﻣﻴﻮه ﺑﻴﻦ در ﻫﺎی ﮔﺰﻳﻨﻪ
ﻣﺼﺮف آﻧﺠﺎﺋﻴﮑﻪ از اﺳﺖ ﻋﻀﻼت ﺗﺤﺮک
ﮐﺎﻫﺶ در و
اﻟﺘﻬﺎب
ﻣﻔﺎﺻﻞ
ﻣﻔﻴﺪ
اﺳﺖ
ﺧﻮاﻫﺪ ﻣﻮﺛﺮ ﺧﺴﺘﮕﻲ از ﺟﻠﻮﮔﻴﺮی و
ﻓﺴﻔﺮ و ﭘﺘﺎﺳﻴﻢ ، ﮐﻠﺴﻴﻢ از ﺧﻮﺑﻲ ﻣﻨﺒﻊ ،
ﭼﻨﺪ
ﺳﺎﻋﺖ
ﻗﺒﻞ
ﭘﺨﺖ از
ﺧﻴﺴﺎﻧﺪه
ﺷﻮﻧﺪ
ﻣﻲ ﭘﺮوﺗﺌﻴﻦ %50 ﺣﺎوی و ﺑﺎﻻﺳﺖ ای
ﺑﺮای ، ﺑﺎﺷﻨﺪ ﻣﻲ ﺿﺮوری اﺳﺘﺨﻮاﻧﻬﺎ و
.
ﻣﻨﺎﺳﺒﻲ ﺗﻐﺬﻳﻪ ﺑﻪ ﻧﻴﺎز ﺑﺪﻧﺘﺎن ﮐﻨﻴﺪ ﻣﻲ
ﭘﺎﺳﺨﮕﻮی اﺳﺖ ﻣﻤﮑﻦ ﻧﻤﺎﻳﻴﻢ ﺣﻔﻆ را
ﭼﻮن
ورزش
ﮐﺮده
اﻳﻢ
ﺑﺨﻮاﻫﻴﻢ ﭼﻪ ﻫﺮ
ﺳﺮاغ ﺑﻪ ﮔﺎﻫﻲ ﺣﺘﻲ و ﺑﺨﻮرﻧﺪ ﻧﻴﺎزﺷﺎن ﺑﻴﺸﺘﺮ ﺗﺎ
آﻧﭽﻪ ﮐﻪ
ﺧﻮرده
اﻳﻢ
ﺟﺎی ﺑﻪ
اﻳﻨﮑﻪ
ﺻﺮف
ﺑﺎزﺳﺎزی
ﻧﺪارد دﻳﮕﺮی
.
(:
ﺑﻬﺘﺮ را ﻫﺎ ﻣﻴﺘﻮﮐﻨﺪری ﻋﻤﻠﮑﺮد و ﺷﻮد ﻣﻲ ﺗﺒﺪﻳﻞ
اﺳﻔﻨﺎج
آب و
ﭼﻐﻨﺪر
ﻗﺪرت
ﻋﻀﻼت
اﮐﺴﻴﮋن ﮐﺎﻫﺶ ﺑﺎﻋﺚ ﻫﻤﭽﻨﻴﻦ و ﻣﻴﺪﻫﺪ
ﻣﻴﺪﻫﺪ
.
ﭘﺮﺗﻘﺎل آب-
(:
آزاد
ﺑﺪن در
ﺗﻮﻟﻴﺪ
ﻣﻲ
ﺷﻮﻧﺪ
ﺑﺮای
ﻫﻮﻳﺞ آب ﻣﺜﻞ ﺗﺎزه ﻫﺎی ﻣﻴﻮه آب اﻧﻮاع .
ﺗﻤﺮﻳﻨﺎت از
ورزﺷﻲ
ﻣﻲ
ﺗﻮاﻧﻨﺪ
اﻧﺘﺨﺎب
ﺧﻮﺑﻲ
ﺗﺎﻣﻴﻦ ﺑﺮای ﻫﺎ ﻣﻴﻮه ﺑﻴﻦ در ﻫﺎی ﮔﺰﻳﻨﻪ
ﻣﺼﺮف آﻧﺠﺎﺋﻴﮑﻪ از اﺳﺖ ﻋﻀﻼت ﺗﺤﺮک
ﮐﺎﻫﺶ در و
اﻟﺘﻬﺎب
ﻣﻔﺎﺻﻞ
ﻣﻔﻴﺪ
اﺳﺖ
ﺧﻮاﻫﺪ ﻣﻮﺛﺮ ﺧﺴﺘﮕﻲ از ﺟﻠﻮﮔﻴﺮی و
ﻓﺴﻔﺮ و ﭘﺘﺎﺳﻴﻢ ، ﮐﻠﺴﻴﻢ از ﺧﻮﺑﻲ ﻣﻨﺒﻊ ،
ﭼﻨﺪ
ﺳﺎﻋﺖ
ﻗﺒﻞ
ﭘﺨﺖ از
ﺧﻴﺴﺎﻧﺪه
ﺷﻮﻧﺪ
ﻣﻲ ﭘﺮوﺗﺌﻴﻦ %50 ﺣﺎوی و ﺑﺎﻻﺳﺖ ای
ﺑﺮای ، ﺑﺎﺷﻨﺪ ﻣﻲ ﺿﺮوری اﺳﺘﺨﻮاﻧﻬﺎ و
.
- ۱۵۲
- ۰۸ تیر ۱۳۹۴
دیدگاه ها (۱)
در حال بارگزاری
خطا در دریافت مطلب های مرتبط