راهکارهایی برای کاهش نفخ

🔴 راهکارهایی برای کاهش #نفخ:

✅خوب و کامل‌ #جویدن غذا
✅ عدم‌مصرف مایعات با غذا و پیش و پس‌از آن
✅ پرهیز از همراهی ماست و سالاد و ترشی‌ها با غذای اصلی
✅ پرهیز از #پرخوری و #درهم‌خوری
✅ گرفتن نفخ حبوبات با خیساندن آنها
✅ استفاده از مصلحاتی چون زیره و نعنا همراه ماست، یا عسل همراه شیر
✅ پرهیز از خوردن غذاهای سرد و #غلیظ و..
✅ روغنمالی و بادکش در ناحیه معده