بهترین نوع مکمل آهن چیست؟

بهترین نوع مکمل آهن چیست؟

مکمل آهن به دو صورت یافت می‏شود؛ فریک و فروس. نوع فروس آهن بهتر از نوع فریک آن جذب بدن می‏شود. فروس سولفات می‏تواند باعث بهم خوردگی دستگاه گوارش و ایجاد تهوع، سوزش معده، اسهال یا یبوست در افراد مختلف شود. این عوارض جانبی را می‏توان با افزایش آرام میزان قرص در طول چند روز کاهش داد.
انواع دیگر مکملهای آهن، فروس فومارات، فروس سوکینات و فروس گلوکونات هستند و دارای جذب خوبی در بدن هستند. برای کاهش اثر منفی مکمل آهن بر دستگاه گوارش، بهتر است قرص آهن پس از صرف غذا مصرف شود.


منبع : واحد مرکزی خبر