اگر شما بعد از تمرین یک نوشیدنی‌ حاوی پروتئین-کربوهیدرات

اگر شما بعد از تمرین یک نوشیدنی‌ حاوی پروتئین-کربوهیدرات مصرف کنید سنتز پروتئین درون بدن به بیش از ۳۰۰ برابر افزایش پیدا می‌کند.
اگر ۳ ساعت بعد از تمرین همان نوشیدنی‌ را مصرف کنید سنتز پروتئین فقط در حدود ۱۲ درصد افزایش خواهد داشت!!ا
این مساله نشان میدهد که چقدر زمان بندی مناسب میتواند مهم باشد.
پس شما حدود ۲۵ برابر بیشتر عضله سازی خواهید کرد پس از مصرف نوشیدنی بلافاصله بعد از تمرین نسبت به مصرف همان نوشیدنی‌ ۳ ساعت بعد تمرین.