جانک فود ها به عنوان بخشی از رژیم غذایی مورد نیاز نیستن

👌 جانک فود ها به عنوان بخشی از رژیم غذایی مورد نیاز نیستند.

👌 اگر در بازه وزن سلامتی، گاهی اوقات و در مقادیر کم( کمتر از ۲۰درصد از کل غذای مصرفی) جانک فود مصرف کنید.

👌 اگر شما در حال تلاش برای کاهش وزن هستید، در صورت محدود کردن جانک فودها ، موفق تر خواهید بود.


🔻 🔺 چرا جانک فودها بد هستند؟؟

خوردن جانک فودها به طور منظم، می تواند منجر به افزایش خطر ابتلا به چاقی و بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی عروقی، دیابت نوع 2، بیماری کبدی چرب و برخی از سرطان ها شود.

✨ ما می دانیم که استرالیایی ها جاک فود می خورد.
حدود ۳۵ درصد از غذای مصرفی روزانه در بزرگسالان و ۴۱ درصد از غذایی مصرفی کودکان را جانک فودها تشکیل میدهند.


🔺 به خاطر داشته باشید🔻

👌 جانک فود، غذاها و نوشیدنی ها حاوی مواد مغذی کم (مانند ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر) و کالری بالا در ، چربی اشباع شده، قند و یا نمک اضافه شده است.

👌 خوردن جانک فودها به مشکلات جدی سلامت مرتبط است.

👌 جانک فودها بخش مهمی از رژیم غذایی نیستند
📚 Reference:
Health information for Australians

@fitnessas