چطور از پیر و شل شدن پوست بعد از رژیم گرفتن پیشگیری کنیم؟

چطور از پیر و شل شدن پوست بعد از رژیم گرفتن پیشگیری کنیم؟

شل شدن و چروک پوستی از عوارض کاهش وزن به ویژه کاهش وزن هایی است که در مدت زمان کوتاه و به سرعت اتفاق می افتند. انواع متفاوتی از سلول ها در لایه های مختلف پوست وجود دارد، سلول های قسمت بیرونی پوست به طور دایم در حال تخریب هستند. ولی با سلول های جدید در زیر پوست جایگزین می شوند. سلول های لایه داخلی و عمیق تر پوست به طور طبیعی دارای انعطاف بیشتری هستند در زمان کاهش وزن لایه های انعطاف پذیر بیشترین آسیب را می بینند. چربی در این لایه ها در اثر کاهش وزن از بین رفته و انعطاف پذیری آن ها به طور کامل حفظ نمی شود از طرف دیگر فرصت کافی برای کشش به جهت انطباق وجود ندارد. به همین خاطر پوست بعد از رژیم های کاهش وزن شدید ظاهر شل و افتاده ای پیدا می کند. البته علاوه بر کاهش وزن عوامل دیگری هم در کاهش انطباق پوست موثر هستند که از بین آن ها می توان به سوءتغذیه سیگار افزایش سن قرار گرفتن در معرض نور خورشید به مدت طولانی و کم شدن آب بدن اشاره کرد. 
نکته مهم این است که با افزایش سن پوست قابلیت ارتجاعی خود را از دست می دهد به این دلیل بهتر است که در جوانی وزن خود را به اندازه مطلوب برسانید و از اضافه وزن رهایی یابید. در این صورت شانس بیشتری برای برگشت پوست به حالت اولیه خواهید داشت. 
پرهیز از گرفتن رژیم های یویو یا به عبارتی کاهش وزن و افزایش وزن متعاقب آن نیز در کاهش عوارض شل شدن پوست موثر است.
از آن جایی که فرایند سفت شدن پوست آهسته و کند است به همین دلیل پروسه کاهش وزن نیز باید تدریجی باشد. در واقع کاهش وزن صحیح زمانی رخ می دهد که تغییرات اساسی در سبک زندگی و الگوی غذایی روزانه شما ایجاد کند البته اعمال این تغییرات زمان بر است ولی از افتادن در دام رژیم های یویو جلوگیری می کند و احتمال شل و افتاده شدن پوست بدن شما را نیز کاهش می دهد. بنابراین توصیه می شود که از رژیم های غذایی سخت گیرانه و در محدوده زمانی کوتاه دوری کنید و بر کاهش وزن حداکثر یک کیلویی در هفته تمرکز داشته باشید.
توصیه می شود که حین اجرای رژیم غذایی یک برنامه ورزشی را نیز دنبال کنید ورزش ضمن این که به شما کمک می کند تا سریع تر وزن کم کنید باعث می شود پوست تان هم ظاهر بهتری پیدا کند.ورزش های هوازی مانند دویدن، شنا ، دوچرخه سواری و استفاده از وزنه های سبک نیز می تواند از شل شدن پوست بعد از کاهش وزن جلوگیری کند. عضله سازی با ورزش های قدرتی باعث شکل گیری عضله در زیر پوست می شود و از شل شدن پوست پیشگیری می کند. 
هیدراته بودن پوست از نشانه های سالم بودن این ارگان مهم است. بنابراین بهتر است همیشه یک بطری آب همراه خود داشته باشید حداقل دو لیتر آب در روز بنوشید و همچنین از نوشیدنی های ناسالم پرهیز کنید. 
الاستین و کلاژن دو ماده اساسی هستند که در انعطاف پذیری پوست موثر هستند. رژیم غذایی مناسب با میزان پروتیین کافی در حفظ قابلیت ارتجاعی پوست نقش مهمی دارد. کلاژن از فراوان ترین پروتیینهای بدن است اگر پروتیین موجود در برنامه غذایی روزانه کافی نباشد کلاژن تخریب می شود و پوست ظاهری شل و چروکیده پیدا می کند. یک رژیم غذایی مناسب با منابع پروتیینی همچون شیر، پنیر حبوبات آجیل و ماهی که دارای کلاژن و الاستین هستند در حفظ و نگهداری سلامت پوست موثر خواهد بود. 
از مصرف آنتی اکسیدان ها و انواع ویتامین ها برای سفت کردن پوست تان غافل نشوید در دوره کاهش وزن از مکمل ویتامین و مواد معدنی استفاده کنید که همه مواد مغذی به اندازه کافی به بدن تان برسد. ویتامین های E,A,K,C و ویتامین های گروه B از جمله مواد مغذی مهم در سلامت پوست هستند. 
مصرف جوانه ها به حفظ و سلامت پوست طی دوره کاهش وزن کمک موثری می کند. در پروسه جوانه زدن میزان ویتامین ها و پروتیین ها افزایش می یابد و کربوهیدرات و انرژی موجود در آن کم می شود. همچنین در روند جوانه زدن درون دانه ها تغییرات زیادی شکل می گیرد که بسیار مفید بوده و سبب غنی تر شدن مواد مغذی موجود در آن ها می شود. جوانه دانه ها دارای مواد مغذی هستند.