🔰 چه ورزش‌هایی برای چه مفاصلی مناسب هستند🔰

🔰 چه ورزش‌هایی برای چه مفاصلی مناسب هستند🔰


✅ زانو :
👈 ورزش‌هایی که نباید انجام شود: فوتبال، شمشیربازی، راگبی، ورزش‌های مبارزه‌ای ، تنیس
👈 ورزش‌های مناسب آرتروز زانو: پیاده روی بر روی زمین صاف، شنا


✅ مفصل ران:
👈 ورزش‌هایی که نباید انجام شوند: ورزش‌های با توپ، اسب سواری، پرش، ورزش‌های مبارزه‌ای
👈 ورزش‌های مناسب آرتروز ران : پیاده روی، شنا، دوچرخه‌سواری، غواصی، قایقرانی


✅ معضل کمر :
👈 ورزش هایی که نباید انجام داد: دوچرخه‌سواری، اسب سواری، پرش، ورزش مبارزه‌ای، گلف، تنیس.
👈 ورزش‌های مناسب آرتزوز کمر: پیاده روی، شنا