🔰 در حالتهای روحی مختلف چه بخوریم

🔰 در حالتهای روحی مختلف چه بخوریم

1⃣ غمگین هستید؟
غذاهایی که دارای امگا3 و ویتامین D هستند مثل : تخم بزرگ (بذر کتان) و ماهی های چرب مثل قزل آلا بخورید.

2⃣ در سختی هستید؟
غذاهایی غنی از ویتامین C مثل : pb گوجه فرنگی، آناناس، توت فرنگی، کیوی، فلفل سبز و کلم میل کنید.

3⃣ استرس دارید؟
غذاهایی غنی از ویتامین های گروه B مثل قزل آلآ یا میگو یا یک کاسه بزرگ ماست کم چرب بخورید.

4⃣ عصبانی هستید؟
غذاهای پتاسیم دار مثل :pb موز، آووکادو، ذرت، سیب زمینی و لوبیا سفید بخورید.

5⃣ بیخوابی به سرتان زده است؟.
غذاهای غنی از منیزیم مثل نخود، عدس، جو دوسر، تخم کدو و اسفناج میل کنید.