افراد وابسته تنهایی برایشان غیرقابل تحمل و ناامیدکننده اس
افراد وابسته تنهایی برایشان غیرقابل تحمل و ناامیدکننده است
حتما در زندگی شما پیش آمده که خودتان را بیش از حد به چیزی، شخصی یا جایی وابسته دیدهاید و حس کرده اید آنقدر دلبسته شده اید که ترک کردن آن برایتان امکانپذیر نباشد و فکر کردن به کنار گذاشتنش ایجاد وحشت و هراس به وجود آورد. وابستگی حالتی از اسیر شدن است، چرا که فرد به رغم تمام شایستگیها و ارزشمندیهایی که دارد به شخص یا چیز دیگری رو می آورد و بدون او احساس حقارت، کمبود و ناامیدی می کند و زمانی که میخواهد از یک رابطه سرشار از وابستگی بیرون بیاید با دشواریهای فراوانی روبهرو میشود. در یک رابطه سرشار از وابستگی آنچه بیش از هرچیز نمود دارد این است که معمولا ما طوری به طرف مقابل وابسته میشویم که یک شخص معتاد به مواد مخدر درگیر آن است و برای توجیه خود اسم آن را “عشق” ، “دوست داشتن زیاد” یا “احساس تعهد” می گذاریم.
وابستگی بیمارگونه چه علامت هایی دارد؟
زمانی که ما در ارتباط با کسی وابسته شدهایم، احساس میکنیم با نبودن آن، ما نیز نابود میشویم .افراد وابسته تنهایی برایشان غیرقابل تحمل و ناامیدکننده است. اغلب این افراد در زندگیشان مسوولیت های اصلی را به دیگران می سپارند و به تصمیم ها و اعمال خود اعتماد ندارند و نیازمندند درستی اعمالشان از سوی دیگران تایید شود. فرد وابسته برای حفظ کردن افراد در کنار خود از هیچ کاری دریغ نمی کنند و حتی به اعمالی تحقیرآمیز و ناخوشایند دست می زنند. افراد وابسته به محض جدایی از کسی که آنها را حمایت کرده و تکیه گاه آنها بوده است، دچار افسردگی شده یا فورا خود را وارد رابطه دیگری می کنند تا حمایت های لازم را از طریق او کسب کنند. فرد وابسته هنگام صحبت و بحث با دیگران حتی اگر با نظر طرف مقابل مخالف باشد او را تایید می کند تا مبادا با ابراز مخالفت موجب ناراحتی و از دست دادن طرف مقابل شود. افراد وابسته به شدت احساس نیاز به مراقبت دارند و از فرمانبر بودن هراسی ندارند.
وابستگی سالم در یک رابطه چه ویژگی هایی دارد؟
در وابستگی سالم،کسی در دیگری حل نمیشود و رابطه سرشار از اعتماد، اطمینان، انعطاف پذیری و خالی از اضطراب، ناامنی، سوءظن و رفتار خصمانه است. وابستگی سالم وابستگی است که هیجانهایی که دو طرف نسبت به هم دارند، معقول و منطقی است. فهم یکدیگر وجود دارد اما الزامی ندارد که دو طرف عین هم بفهمند. در وابستگی سالم احساس شایستگی در زندگی، شفافیت، تغییر و پیشبینی پذیری در طرفین وجود دارد.
نکاتی برای پشت سرگذاشتن وابستگی در ارتباط با دیگران
۱-دلایل وابستگی خود را پیدا کنید
تشویشها، ترسها و نگرانیها و تمام چیزهایی که موجب عصبانیت، آزردگی و خشم شما در یک رابطه میشوند و نشان از وابستگی بیمارگونه شما دارد را روی کاغذ بیاورید. این عمل باعث میشود تا چیزهایی که باعث ناراحتی شما میشوند، فشار کمتری روی شما بیاورند. همچنین با این کار ذهنتان را رها میکنید تا از طریق آن زبالههای فکریتان را تخلیه کنید. این عمل مانع شکنجههای ذهنی شما در روابطتان میشود.
۲-عزت نفس خود را بالا ببرید
وابستگی عاطفی همواره با عدمعزت نفس ارتباط دارد. در وابستگیهای شدید احساسی، فرد خالی از عزت نفس بالا است. روی نکات مثبت و موفقیتهایتان تمرکز کنید. نه گفتن را یاد بگیرید.به خواسته هایتان توجه کنید .سعی نکنید خودتان را تغییر دهید. بهنظر خودتان اهمیت دهید .در ذهنتان تصویر مثبتی از خود داشته باشید. از خودتان مواظبت کنید. انجام همه این کارها باعث می شود عزت نفس خود را بالا ببرید و به تدریج از وابستگی رهایی پیدا کنید.
حتما در زندگی شما پیش آمده که خودتان را بیش از حد به چیزی، شخصی یا جایی وابسته دیدهاید و حس کرده اید آنقدر دلبسته شده اید که ترک کردن آن برایتان امکانپذیر نباشد و فکر کردن به کنار گذاشتنش ایجاد وحشت و هراس به وجود آورد. وابستگی حالتی از اسیر شدن است، چرا که فرد به رغم تمام شایستگیها و ارزشمندیهایی که دارد به شخص یا چیز دیگری رو می آورد و بدون او احساس حقارت، کمبود و ناامیدی می کند و زمانی که میخواهد از یک رابطه سرشار از وابستگی بیرون بیاید با دشواریهای فراوانی روبهرو میشود. در یک رابطه سرشار از وابستگی آنچه بیش از هرچیز نمود دارد این است که معمولا ما طوری به طرف مقابل وابسته میشویم که یک شخص معتاد به مواد مخدر درگیر آن است و برای توجیه خود اسم آن را “عشق” ، “دوست داشتن زیاد” یا “احساس تعهد” می گذاریم.
وابستگی بیمارگونه چه علامت هایی دارد؟
زمانی که ما در ارتباط با کسی وابسته شدهایم، احساس میکنیم با نبودن آن، ما نیز نابود میشویم .افراد وابسته تنهایی برایشان غیرقابل تحمل و ناامیدکننده است. اغلب این افراد در زندگیشان مسوولیت های اصلی را به دیگران می سپارند و به تصمیم ها و اعمال خود اعتماد ندارند و نیازمندند درستی اعمالشان از سوی دیگران تایید شود. فرد وابسته برای حفظ کردن افراد در کنار خود از هیچ کاری دریغ نمی کنند و حتی به اعمالی تحقیرآمیز و ناخوشایند دست می زنند. افراد وابسته به محض جدایی از کسی که آنها را حمایت کرده و تکیه گاه آنها بوده است، دچار افسردگی شده یا فورا خود را وارد رابطه دیگری می کنند تا حمایت های لازم را از طریق او کسب کنند. فرد وابسته هنگام صحبت و بحث با دیگران حتی اگر با نظر طرف مقابل مخالف باشد او را تایید می کند تا مبادا با ابراز مخالفت موجب ناراحتی و از دست دادن طرف مقابل شود. افراد وابسته به شدت احساس نیاز به مراقبت دارند و از فرمانبر بودن هراسی ندارند.
وابستگی سالم در یک رابطه چه ویژگی هایی دارد؟
در وابستگی سالم،کسی در دیگری حل نمیشود و رابطه سرشار از اعتماد، اطمینان، انعطاف پذیری و خالی از اضطراب، ناامنی، سوءظن و رفتار خصمانه است. وابستگی سالم وابستگی است که هیجانهایی که دو طرف نسبت به هم دارند، معقول و منطقی است. فهم یکدیگر وجود دارد اما الزامی ندارد که دو طرف عین هم بفهمند. در وابستگی سالم احساس شایستگی در زندگی، شفافیت، تغییر و پیشبینی پذیری در طرفین وجود دارد.
نکاتی برای پشت سرگذاشتن وابستگی در ارتباط با دیگران
۱-دلایل وابستگی خود را پیدا کنید
تشویشها، ترسها و نگرانیها و تمام چیزهایی که موجب عصبانیت، آزردگی و خشم شما در یک رابطه میشوند و نشان از وابستگی بیمارگونه شما دارد را روی کاغذ بیاورید. این عمل باعث میشود تا چیزهایی که باعث ناراحتی شما میشوند، فشار کمتری روی شما بیاورند. همچنین با این کار ذهنتان را رها میکنید تا از طریق آن زبالههای فکریتان را تخلیه کنید. این عمل مانع شکنجههای ذهنی شما در روابطتان میشود.
۲-عزت نفس خود را بالا ببرید
وابستگی عاطفی همواره با عدمعزت نفس ارتباط دارد. در وابستگیهای شدید احساسی، فرد خالی از عزت نفس بالا است. روی نکات مثبت و موفقیتهایتان تمرکز کنید. نه گفتن را یاد بگیرید.به خواسته هایتان توجه کنید .سعی نکنید خودتان را تغییر دهید. بهنظر خودتان اهمیت دهید .در ذهنتان تصویر مثبتی از خود داشته باشید. از خودتان مواظبت کنید. انجام همه این کارها باعث می شود عزت نفس خود را بالا ببرید و به تدریج از وابستگی رهایی پیدا کنید.
- ۶.۱k
- ۰۸ آبان ۱۳۹۶
دیدگاه ها (۱)
در حال بارگزاری
خطا در دریافت مطلب های مرتبط