{بسته سلامت}

{بسته سلامت}
{ ویژه ماه رمضان}




مشکلات ناشی از روزه داری و راههای مقابله با آنها


یبوست 

در حالت کلی دریافت پایین فیبر و مایعات از رژیم غذایی، سطح فعالیت جسمی پایین و کاهش انرژی دریافتی می تواند منجر به یبوست شود. یبوست می تواند باعث ایجاد بواسیر و سوء هاضمه به همراه نفخ شود. مصرف غذاهای شیرین، مصرف ناکافی آب و میزان ناکافی فیبر رژیم غذایی از علل عمده یبوست در روزه داران است. 

درمان یبوست عبارت است از اجتناب از مصرف زیاد کربوهیدرات تصفیه شده، افزایش مصرف آب، استفاده از غلات سبوس دار، آرد قهوه ای، انجیر و آلو خشک خیسانده، افزایش مصرف میوه ها بخصوص همراه با پوست، افزایش مصرف سبزیجات، افزایش تحرک،‌ مصرف کم چای. در صورت شدید بودن یبوست، روزه داران می توانند به همراه وعده های غذایی سحری و یا افطار یک قاشق غذاخوری شربت لاکتولوز مصرف کنند



(لینگ جزءخوانی قرآن کریم، کوردیش فایل)
http://www.wisgoon.com/pin/14352244/




#کورد
#کوردستان
#فرهنگ
#تمدن
#اصالت