پنج تا تمرین عملی برای بالا بردن اعتماد به نفست خودتو دوست داشته ...

ꞌꞋꞌ

پنج تا تمرین عملی برای بالا بردن اعتماد به نفست :) خودتو دوست داشته باش :

۱. تمرین «آینه»:
هر روز ۵ دقیقه جلوی آینه بایست، به چشم‌های خودت نگاه کن و با صدای بلند خودت رو تشویق کن.
مثلا بگو: «من ارزشمندم، می‌تونم، از پسش برمیام.»
اولش شاید خجالت بکشی، ولی تاثیر عمیقی داره چون ذهن و بدن رو برنامه‌ریزی می‌کنه.

۲. «نه» گفتن کوچک:
امروز یه جایی که همیشه نمی‌تونی «نه» بگی، یه «نه» کوچیک بگو. مثلا اگر دوستی ازت چیزی می‌خواد که حال نداری، محترمانه رد کن.
اعتماد به نفس یعنی مرز داشتن.

۳. کار کوچیکی که می‌ترسی انجام بده:
یه کار خیلی ساده که همیشه به‌خاطر خجالت عقب انداختی رو همین امروز انجام بده.
مثلا به یه غریبه توی خیابون آدرس بپرس، یا توی جمع یه سوال ساده بپرس.

۴. لیست موفقیت‌های کوچک:
شب قبل خواب، سه تا کاری که امروز خوب انجام دادی رو بنویس — حتی خیلی کوچیک باشه مثل درست بیدار شدن یا جواب یه پیام سخت.
این لیست مغزت رو روی «من می‌تونم» تنظیم می‌کنه.

۵. زبان بدن قوی:
هر وقت نشستی یا راه میری، شونه‌هات رو عقب بده، سرت رو بالا بگیر، محکم نفس بکش.


انگیــــــــزه روز  ◕‿◕











#انگیزشی
#انگیزه🖤
#انگیزه_زندگی
#انگیزه_تایم
#موفقیت_انگیزشی
#اعتماد_به_نفس
#راز_موفقیت
#ویسگون
#اکسپلور