خانوم ها برای اهش درد پریود ان ارها را انجام بدهند

خانوم ها برای كاهش درد پریود اين كارها را انجام بدهند 👇

1️⃣ ماساژ شكم، كمر،‌ پهلوها
2️⃣ استفاده از حوله گرم یا كیسه آب‌گرم
3️⃣ خم شدن روی آرنج و زانوها
4️⃣ پیاده‌روی
5️⃣ دوش آب گرم
6️⃣ پرهیز از غذاهای نفاخ و سنگین
7️⃣ مصرف دمنوش‌هایی همچون بابونه، گل‌گاو‌زبان،‌ چای سبز
8️⃣ کاهش مصرف قند و نم
9️⃣ مصرف ویتامین E دو روز قبل از شروع خونریزی قاعدگی