چگونه #خشم خود را کنترل کنیم؟

چگونه #خشم خود را کنترل کنیم؟

ابتدا مهارت هایی را که برای کنترل خشم نیاز دارید را بشناسید.

1.طیفی از احساسات را که در برگیرنده خشم می شود، بشناسید.

2.رفتارهای پرخاشگرانه خود و دیگران را بشناسید.

3.پی آمدهای احتمالی رفتارهای پرخاشگرانه برای خود و دیگران را بشناسید.

4.رفتارهایی که موجب آسیب رساندن به خود می شود را بشناسید.

5.افکار و احساسات مقدم بر رفتار پرخاشگرانه را بشناسید.

6.نشانه های درونی احساس خشم را بشناسید.

7.مکانیزم های مقابله ای کنترل خشم را تمرین کنید و بیاموزید.

8.خشم خود را بدون از دست دادن کنترل خود بروز دهید

#روانشناس
#روانشناسی
#کنترل_خشم