آجیل سرشار از چربی های مفید برای قلب ، پروتیین ، ویتامین

آجیل سرشار از چربی های مفید برای قلب ، پروتیین ، ویتامین ها و مواد معدنی زیادی است. بعضی از انها انتخابهای سالمتری به حساب می آیند و از میان شان بادام یکی از بهترین انتخابها بشمار می آید که در هر ٣٠ گرم ١٦٠ کالری، ٦ گرم پروتیئن، و ١٤ گرم چربی دارد.
بعنوان یک میان وعده سالم میتوانید ٢٣ عدد بادام میل کنید تا ضمن دریافت کمترین کالری، گرسنگی نیمروزی را کنترل کرده باشید.